Nie, psychoterapia nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób z diagnozą. Może wspierać w rozwoju osobistym, radzeniu sobie ze stresem, poprawie relacji czy budowaniu poczucia własnej wartości i lepszym zrozumieniu własnych potrzeb. Często to właśnie osoby bez formalnej diagnozy zyskują dzięki terapii narzędzia, które pomagają im żyć pełniej i zdrowiej.

Nie ma jednego „najlepszego” nurtu dla wszystkich – różne podejścia odpowiadają na różne potrzeby. Ważne jest, by znaleźć terapeutę, z którym czujesz się bezpiecznie i swobodnie. Jeśli szukasz konkretnych narzędzi najbardziej odpowiednia będzie terapia behawioralno-poznawcza oraz integracyjna. Natomiast jeśli pragniesz lepiej zrozumieć siebie oraz powtarzające się schematy zalecane są nurty nastawione na wgląd jak psychoterapia psychoanalityczna, psychodynamiczna, psychologia procesu czy terapia schematu. W Przestrzeń Holistic pracujemy holistycznie – zapewniamy zespół o różnych specjalizacjach (uzależnienia, psychotraumatologia, seksuologia), tak aby dopasować proces do osoby i jej problemów.

Psychoterapia wspiera osoby zmagające się z lękiem, depresją, wypaleniem, kryzysami życiowymi i trudnościami w relacjach. Pomaga również przy traumach, zaburzeniach odżywiania czy psychosomatycznych objawach stresu. Często jest to też droga do lepszego poznania siebie i zmiany schematów, które utrudniają codzienne funkcjonowanie. Tak naprawdę to dzięki psychoterapii możemy zmienić nasz sposób funkcjonowania względem siebie i innych.

Tak, psychoterapia to długoterminowy proces pracy nad emocjami, zachowaniami i relacjami. Podczas procesu wyznaczony jest stały, cotygodniowy termin wizyt, a psychoterapia prowadzona jest przez wybranego psychoterapeutę. Konsultacja psychologiczna ma zwykle charakter krótszy i diagnostyczny – służy ocenie problemu i wskazaniu możliwych form pomocy. Może być prowadzona przez psychologa. Konsultacja psychiatryczna odbywa się z lekarzem psychiatrą. Dotyczy farmakoterapii i oceny stanu zdrowia psychicznego z perspektywy medycznej.

Nie trzeba specjalnych przygotowań – wystarczy otwartość i gotowość do rozmowy. Możesz zanotować sobie tematy lub pytania, które chcesz poruszyć. Warto też zastanowić się, jakie są Twoje oczekiwania wobec terapii i co skłoniło Cię do podjęcia decyzji o spotkaniu. Pamiętaj o tym, aby pojawić się chwilę przed wizytą w celu uzupełnienia wszystkich dokumentów oraz przestawić się na czas dla siebie, pozostawiając inne obowiązki na ten czas by odpowiednio zaopiekować się sobą.

Najczęściej spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają 50 minut. Regularność sesji jest bardzo ważna, ponieważ buduje ciągłość procesu terapeutycznego. W szczególnych sytuacjach częstotliwość może być dostosowana indywidualnie. W przypadku nurtów psychodynamicznym, psychoanalitycznych rekomendowana częstotliwość to raz w tygodniu lub więcej w przypadku intensywnych objawów. W przypadku nurtów integracyjnych, behawioralno-poznawczych istnieje możliwość mniejszej częstotliwości ze względu na zalecane ćwiczenia lub zalecenia pomiędzy spotkaniami.

Cena psychoterapii zależy od specjalisty i rodzaju terapii. W Przestrzeń Holistic istnieje możliwość opłacenia zaplanowanych w przód wizyt, dzięki czemu nie trzeba pamiętać o dokonywaniu płatności za każdym razem oraz zapewnia poczucie bezpieczeństwa względem stałości procesu terapeutycznego.

Oczywiście w każdym momencie można zmienić specjalistę w związku potrzebą innego nurtu/metody pracy lub indywidualną preferencją postaci terapeuty. W procesie psychoterapii często pojawia się opór przed zmianą lub przemieszczanie negatywnych emocji na specjalistę. W związku z tym istotne przed zmianą terapeuty jest omówienie wątpliwości odnośnie procesu terapeutycznego czy pojawiających się emocji z terapeutą. Omówienie pojawiających się emocji względem procesu terapeutycznego potrafi być bardzo przełomowe i ukazujące nieświadome schematy relacyjne odtwarzane w relacji terapeutycznej.

Tak, liczne badania potwierdzają skuteczność psychoterapii online, szczególnie w przypadku terapii indywidualnej. Ważne jest, aby odbywała się w bezpiecznym i poufnym środowisku – bez osób trzecich. Dla wielu osób to wygodna forma, która zwiększa dostępność wsparcia szczególnie dla osób mieszkających zagranicą, młodych rodziców lub osób często podróżujących służbowo.

Psychoterapeuta powinien mieć ukończone: 5-cio letnie studia magisterskie z psychologii, pedagogiki, socjologii oraz czteroletnie szkolenie w akredytowanej szkole psychoterapeutycznej (Terapeuta może prowadzić procesy w trakcie trwania szkolenia psychoterapeutycznego). Ważne są również superwizja, etyka zawodowa i ciągłe dokształcanie. Warto sprawdzić, czy Twój Terapeuta poddaje się stałej superwizji. W Przestrzeń Holistic każdy specjalista odbył lub jest w trakcie własnej psychoterapii, poddaje swoją pracę stałej superwizji w ramach ośrodka oraz interwizji edukując się z zakresu psychosomatyki i ogólnej korelacji ciała i umysłu.

Psycholog ukończył studia psychologiczne i może prowadzić diagnozę oraz poradnictwo psychologiczne, bądź konsultacje. Psychoterapeuta ukończył dodatkowe kilkuletnie szkolenie i pracuje nad długoterminową zmianą w procesie terapii. Psychiatra to lekarz medycyny, który diagnozuje zaburzenia i choroby psychiczne i może przepisywać leki.

Tak, każdy specjalista powinien przedstawić informacje o swoim wykształceniu i przebiegu szkolenia. Można też sprawdzić go w rejestrach stowarzyszeń psychoterapeutycznych. To normalne i wskazane, by upewnić się, że oddajesz swoje zdrowie w ręce profesjonalisty. W Przestrzeń Holistic wykształcenie oraz doświadczenie, odbyte szkolenia są szczegółowo opisane pod każdym specjalistą.

Terapia par pomaga, gdy komunikacja zawodzi, pojawia się kryzys zaufania, problemy z bliskością czy powtarzające się konflikty. Warto zgłosić się nie tylko wtedy, gdy związek jest zagrożony rozpadem, ale także aby go wzmocnić. Psychoterapia to przestrzeń do odbudowania więzi i lepszego zrozumienia siebie nawzajem. W Przestrzeń Holistic psychoterapię par prowadzą psychoterapeuci w różnych nurtach oraz seksuolodzy w zależności od problematyki.

Rodzice mogą otrzymać wsparcie indywidualne w radzeniu sobie z emocjami, wychowaniem czy trudnymi sytuacjami w rodzinie. Często terapia pomaga wzmocnić poczucie sprawczości i odbudować zasoby. To szczególnie ważne, ponieważ kondycja emocjonalna rodzica bezpośrednio wpływa na dobrostan dziecka. W Przestrzeń Holistic prowadzimy terapię rodzinną oraz mediacje.

Terapia młodzieży jest możliwa zazwyczaj od 13 roku życia, choć młodsze dzieci również mogą korzystać ze wsparcia w formie dostosowanej do ich potrzeb (np. terapia zabawą). W przypadku osób niepełnoletnich konieczna jest zgoda rodziców. Terapeuta zawsze dobiera metody pracy odpowiednie do wieku i możliwości nastolatka. W Przestrzeń Holistic prowadzimy terapię młodzieży od 12 roku życia.

Tak, psychoterapia może wspierać w radzeniu sobie z objawami ADHD, stresem prowadzącym do bruksizmu czy dolegliwościami psychosomatycznymi. Nie zastępuje leczenia medycznego, ale działa komplementarnie – ucząc regulacji emocji, pracy ze stresem i zmian w codziennych schematach. Warto łączyć ją z innymi formami pomocy. W Przestrzeń Holistic opiekujemy się osobami z ADHD poprzez diagnostykę, wsparcie psychiatry, psychoterapeuty, fizjoterapeuty czaszkowo-twarzowego pracującego z bruksizmem, psychodietetykiem.

Długość terapii zależy od indywidualnych celów, trudności i gotowości do pracy. Może trwać od kilku miesięcy do kilku lat. Często zmiana wymaga czasu, ale już po kilku spotkaniach można zauważyć pierwsze efekty. Długość psychoterapii często zależy również od nurtu terapeutycznego w przypadku pracy nad konkretnymi celami wybierane często są nurty behawioralno-poznawcze, integracyjne które ukierunkowane na konkretne cele i zdobycie określonych narzędzi mogą zająć od kilku spotkań do kilku miesięcy. Nurty skupiające się na wglądzie oraz głębokiej pracy jak psychodynamiczne, psychoanalityczne trwają od roku do kilku lat w związku z ukierunkowaniem na głęboką zmianę sposobu postrzegania siebie i świata.

Tak, psychoterapia bardzo często jest łączona z farmakoterapią, jeśli jest taka potrzeba. Współpraca psychoterapeuty z lekarzem psychiatrą daje najlepsze efekty szczególnie jeśli specjaliści mogą ze sobą współpracować jak w Przestrzeń Holistic. Dzięki lekom farmakologicznym możemy poradzić sobie z uciążliwymi objawami i polepszyć komfort swojego życia. Psychoterapia z kolei pomaga wypracowywać strategie radzenia sobie ze stresem, własnymi emocjami, a także z doświadczaną chorobą, bądź zaburzeniem.

Superwizja to forma profesjonalnego wsparcia dla psychoterapeutów, psychologów czy osób pracujących pomocowo. Jest przestrzenią, w której specjalista omawia swoją pracę z doświadczonym certyfikowanym psychoterapeutą, superwizorem – nie po to, by zostać ocenionym, ale aby zyskać nowe perspektywy, lepiej rozumieć proces terapeutyczny i rozwijać swoje kompetencje. W Przestrzeń Holistic każdy specjalista poddaje się regularnej superwizji grupowej w ramach funkcjonowania ośrodka.

Psychoterapeuci są zobowiązani do zachowania poufności – wszystko, co powiesz w gabinecie, zostaje między Wami. Wyjątkiem są sytuacje bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia. Tajemnica zawodowa nie dotyczy superwizji, natomiast dane pacjenta są anonimizowane.