Bezpłatna konsultacja
Umów wizytę

Śródmieście 794 205 629   │ 

Nurt poznawczo-behawioralny – zmiana myślenia, zmiana życia

Psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT) to zazwyczaj terapia krótkoterminowa i bardziej dyrektywna. CBT zakłada, że uczymy się określonych zachowań i emocji, które można oduczy.

Terapia skupia się na analizie myśli i przekonań wpływających na zachowanie. Pacjent zajmuje się aktualnymi problemami, a przeszłość jest analizowana jedynie w kontekście zrozumienia sztywnych wzorców zachowań.

W procesie terapeutycznym pacjent identyfikuje bodźce wywołujące określone reakcje, analizuje swoje mechanizmy behawioralne i zmienia przekonania negatywnie wpływające na emocje i zachowanie. Terapeuta jest aktywny, stosuje różne narzędzia, a sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu. CBT pozwala skoncentrować się na konkretnych problemach, nie dotykając innych obszarów.

Z nurtu CBT wywodzą się różne kierunki, takie jak mindfulness, terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), czy terapia dialektyczno-behawioralna (DBT).

Dla kogo?
  • chcesz skupić się na teraźniejszości,
  • potrzebujesz dyrektywnego terapeuty,
  • zależy Ci na krótkoterminowej terapii,
  • chcesz zrozumieć dlaczego coś działa tak, a nie inaczej,
  • lubisz zadania domowe.