Artykuł dla HaloDoctor: Jak dbać o kręgosłup po 40. roku życia? Ruch, nawyki i fizjoterapia

Po 40. roku życia kręgosłup zaczyna wysyłać sygnały, których nie warto ignorować. Zmniejszająca się masa mięśniowa, spadek gęstości kości i rosnąca sztywność stawów to naturalne procesy fizjologiczne. Nie oznaczają one jednak konieczności życia z bólem. Kluczowe znaczenie mają codzienne nawyki, sposób pracy, ruch (a często jego brak) oraz odpowiednio dobrana profilaktyka.

Jak podkreśla fizjoterapeutka Anna Szczotka, to nie sama praca siedząca jest największym zagrożeniem dla kręgosłupa. Jest nim długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji i brak regularnej aktywności. W artykule wyjaśniamy, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze po 40-tce, jak odciążyć kręgosłup w pracy i kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty — nawet profilaktycznie.

Zapraszamy do przeczytania całości artykułu przygotowanego przez naszą fizjoterapeutkę Annę Szczotkę.

To praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce zadbać o kręgosłup świadomie i długofalowo.

Autorka:

Anna Szczotka – Fizjoterapeutka czaszkowo-twarzowa (stomatologiczna), urologiczna, uroginekologiczna