Artykuł dla HaloDoctor: Psychiczne skutki social mediów – 8 kroków do równowagi
BY: paulina.podrez
Artykuły / Małgorzata Żalikowska / Strona główna
Wpływ mediów społecznościowych na nasze zdrowie psychiczne jest dziś ogromny – i często niedostrzegany. Przewijanie Instagrama, TikToka czy Facebooka może prowadzić do napięcia, obniżonego nastroju, a nawet poczucia samotności czy niskiej samooceny.
Psychiczne skutki social mediów – jak odzyskać równowagę?
W dobie mediów społecznościowych i wszechobecnej kultury obrazu coraz trudniej zachować zdrowy dystans wobec treści, które codziennie do nas docierają. Instagram, TikTok, YouTube, reklamy – prezentują często nierealistyczne, przefiltrowane, zniekształcone wizje życia, ciała, sukcesu i relacji. U wielu osób może to prowadzić do spadku samooceny, frustracji, niepokoju, nieustannej presji, zaburzeń odżywiania czy poczucia, że „wszyscy inni radzą sobie lepiej”.
W nowym artykule dla HaloDoctor opowiadamy, jak rozpoznać sygnały przeciążenia psychicznego i co konkretnie możesz zrobić, by odzyskać wewnętrzny balans. Przedstawiamy 8 praktycznych kroków, które pomogą Ci zadbać o higienę cyfrową i zdrowe relacje z technologią.
Jak zatem zadbać o swoje zdrowie psychiczne i chronić się przed tym wpływem? Podpowiada nasza psychoterapeutka Małgorzata Żalikowska-Grochowska w artykule napisanym dla HaloDoctor.
Małgorzata Żalikowska-Grochowska – Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, Certyfikowana terapeutka uzależnień, Terapeutka EMDR
Słowa kluczowe: zdrowie psychiczne, samoocena, wpływ mediów społecznościowych, social media a psychika, higiena cyfrowa, porównywanie się do innych, perfekcjonizm, wewnętrzny krytyk, autentyczność online, świadome korzystanie z internetu, cyfrowe granice, samoświadomość, współczucie wobec siebie, dziennik myśli, zniekształcony obraz siebie, presja w mediach społecznościowych, obraz ciała, życie offline, emocje i media, wyrozumiałość dla siebie, presja idealnego życia, relacje bez filtrów, psychoterapia, wsparcie psychologiczne, Przestrzeń Holistic, psycholog Warszawa, pomoc psychologiczna, kultura porównań, wpływ internetu na zdrowie psychiczne
#zdrowiepsychiczne #higienacyfrowa #samoocena #autentyczność #świadomeżycie #życieoffline #cyfrowegranice #psychoterapia #psychologonline #emocje #porównywaniesię #presjasocialmedia #wewnętrznykrytyk #perfekcjonizm #ciałopozytywne #akceptacjasiebie #współczuciedlasiebie #dziennikmyśli #świadomekorzystanie #przestrzenholistic #zdrowagłowa #relacjeoffline #mentalhealthawareness #realnośćjestok #życiebezfiltrów #pomocpsychologiczna #psychologiawpraktyce #troskaosiebie #relacje #emocjonalnahigiena