Anulowanie to mechanizm obronny w psychologii, który polega na próbie zrekompensowania negatywnych myśli, uczuć lub zachowań poprzez wykonywanie działań, które wydają się przeciwnikom temu, co spowodowało te negatywne myśli lub uczucia. W rezultacie osoba stara się “zrównoważyć” lub “skompensować” negatywne doświadczenia poprzez działania, które wydają się przeciwnie skierowane.
Przykłady anulowania mogą obejmować:
1. Przepraszanie po nadmiernej krytyce: Osoba może krytykować kogoś w nadmiarze, a następnie usiłować zrekompensować to, mówiąc przepraszam lub okazując dużą sympatię.
2. Obietnice poprawy po popełnieniu błędu: Po popełnieniu błędu, osoba może obiecać poprawę swojego zachowania lub złożyć obietnicę, aby zrekompensować swoją winę.
3. Działania do usunięcia złego wrażenia: Osoba, która zrobiła coś, co spowodowało złe wrażenie na innych, może próbować zrekompensować to, podejmując działania, aby poprawić swoją opinię.
Anulowanie jest związane z poczuciem winy, lękiem lub poczuciem winy w związku z negatywnymi uczuciami lub zachowaniami. Jednak mechanizm ten może prowadzić do niestabilności w działaniach i trudności w przyjmowaniu odpowiedzialności za swoje zachowanie. W terapii, eksplorowanie mechanizmu anulowania może pomóc osobie zrozumieć, dlaczego działa w określony sposób i jak bardziej efektywnie radzić sobie z negatywnymi myślami i uczuciami.