ACT koncentruje się na akceptacji trudnych emocji i myśli, zamiast ich unikania czy zwalczania. Kluczowym celem jest życie zgodnie z własnymi wartościami pomimo pojawiających się trudności. Terapia ta pomaga w radzeniu sobie z lękiem, depresją oraz innymi trudnościami emocjonalnymi poprzez uważność i zaangażowanie w działania zgodne z wartościami.
Główne założenia ACT:
- Akceptacja trudnych myśli i emocji jako naturalnej części życia.
- Identyfikacja wartości życiowych i dążenie do ich realizacji.
- Oddzielenie się (defuzja) od myśli negatywnych.
- Rozwijanie uważności i świadomości chwili obecnej.
Side bar