Rezyliencja – czyli zespół cech i umiejętności, którymi posługuje się jednostka w radzeniu sobie z trudnościami, może być rozumiana jako podstawowy element odporności psychicznej (Gwiżdż, 2021). Jest to proces, który umożliwia skuteczne radzenie sobie ze stresem, może zapobiegać zaburzeniom psychicznym, takim jak depresja czy lęk i sprzyja szybszemu powrotowi do zdrowia. Jest to niezwykle ważna umiejętność, którą można kształcić na przestrzeni całego życia.
Dlaczego rezyliencja jest taka ważna? Czy można nad nią pracować?
Rezyliencja jest ważna, ponieważ pozwala lepiej radzić sobie z trudnościami, stresem i nieprzewidywalnymi sytuacjami w życiu. Dzięki niej jesteśmy w stanie szybciej wracać do równowagi po kryzysach, unikać negatywnych skutków przewlekłego stresu, takich jak depresja czy lęk, oraz utrzymywać zdrowie psychiczne i emocjonalne w trudnych czasach.
Aby poprawić swoją rezyliencję, można:
- Pracować nad pozytywnym myśleniem – rozwijanie optymizmu i skupianie się na rozwiązaniach, a nie problemach, pomaga radzić sobie z trudnościami.
- Utrzymywać zdrowe relacje społeczne – wsparcie bliskich osób daje poczucie bezpieczeństwa i wzmacnia odporność psychiczną.
- Rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem – techniki takie jak medytacja, mindfulness, ćwiczenia oddechowe czy regularna aktywność fizyczna pomagają zmniejszyć napięcie.
- Pracować nad poczuciem własnej wartości – pewność siebie i akceptacja siebie są fundamentem silnej rezyliencji.
Rezyliencja jest umiejętnością, którą można rozwijać przez regularne praktykowanie powyższych działań i dbanie o siebie na różnych poziomach.
W celu pracy nad rezyliencją można zapisać się na różne warsztaty i kursy rozwijające umiejętności przydatne do poprawy naszej odporności.
Gdzie mogę rozwijać rezyliencję?
- Warsztaty i szkolenia – Organizacje i instytucje oferują różne warsztaty w zakresie rezyliencji,
- Centra psychoterapii i coachingowe – w takich miejscach możesz znaleźć programy lub warsztaty, które skupiają się na budowaniu odporności psychicznej.
- Szkoły jogi i medytacji – zajęcia takie jak joga czy medytacja pomagają rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem i poprawiają rezyliencję
- Warsztaty rozwoju osobistego – są organizowane przez różne ośrodki edukacyjne i psychologiczne. Często obejmują tematy takie jak zarządzanie emocjami, odporność na stres, czy rozwój umiejętności interpersonalnych.
- Programy terapeutyczne – Wiele gabinetów psychoterapeutycznych oferuje indywidualne sesje lub grupowe programy rozwoju osobistego, które pomagają w pracy nad rezyliencją.
Zapraszamy do pracy nad rezyliencją w Przestrzeń Holistic
Rezyliencja to umiejętność radzenia sobie z trudnościami i powrotu do równowagi po stresie. W naszej poradni oferujemy psychoterapię indywidualną, która wspiera rozwój odporności psychicznej. Podczas spotkań możesz w bezpiecznej atmosferze pracować nad emocjami i sposobami reagowania na stres.
Psychoterapia pomaga budować poczucie własnej wartości i lepiej rozumieć własne potrzeby. To proces, który wzmacnia wewnętrzną siłę i uczy spokojnego podejścia do wyzwań.