Blog

Po 40. roku życia kręgosłup zaczyna wysyłać sygnały, których nie warto ignorować. Zmniejszająca się masa mięśniowa, spadek gęstości kości i rosnąca sztywność stawów to naturalne procesy fizjologiczne. Nie oznaczają one jednak konieczności życia z bólem. Kluczowe znaczenie mają codzienne nawyki, sposób pracy, ruch (a często jego brak) oraz odpowiednio dobrana profilaktyka.

Jak podkreśla fizjoterapeutka Anna Szczotka, to nie sama praca siedząca jest największym zagrożeniem dla kręgosłupa. Jest nim długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji i brak regularnej aktywności. W artykule wyjaśniamy, jakie ćwiczenia są najskuteczniejsze po 40-tce, jak odciążyć kręgosłup w pracy i kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty — nawet profilaktycznie.

Zapraszamy do przeczytania całości artykułu przygotowanego przez naszą fizjoterapeutkę Annę Szczotkę.

To praktyczny przewodnik dla każdego, kto chce zadbać o kręgosłup świadomie i długofalowo.

Autorka:

Anna Szczotka – Fizjoterapeutka czaszkowo-twarzowa (stomatologiczna), urologiczna, uroginekologiczna

Czy kara naprawdę leczy? O absurdach polskiego prawa narkotykowego i tym, co działa lepiej

W najnowszym numerze tygodnika „Polityka” głos w sprawie aktualnej polityki narkotykowej zabrała nasza terapeutka uzależnień, Małgorzata Żalikowska-Grochowska. W rozmowie porusza temat, który dotyka tysięcy młodych ludzi każdego roku: jak restrykcyjne prawo, zamiast wspierać, często utrudnia dostęp do realnej pomocy.

Małgorzata zwraca uwagę na nierówności w traktowaniu różnych substancji, zwłaszcza alkoholu i marihuany. Na brak spójności w działaniach państwa oraz na to, że strach przed konsekwencjami prawnymi może blokować osoby potrzebujące wsparcia przed zgłoszeniem się na terapię. Podkreśla również, że edukacja, profilaktyka i dostęp do leczenia są znacznie skuteczniejsze niż penalizacja niewielkiej ilości substancji.

To ważny głos w dyskusji o zdrowiu publicznym i o tym, jak powinna wyglądać nowoczesna, skuteczna polityka przeciwdziałania uzależnieniom.

Pełny wywiad z Małgorzatą Żalikowską-Grochowską znajdziesz w „Polityce”, kilkając tutaj.

Małgorzata Żalikowska-Grochowska – Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, Certyfikowana terapeutka uzależnień, Terapeutka EMDR

Jak stać się swoim własnym bezpiecznym domem?

To pytanie, które dotyka wielu z nas – szczególnie wtedy, gdy czujemy się zagubieni, przeciążeni albo odłączeni od siebie. W najnowszym odcinku podcastu Kafka u Gosi Ohme gości nasza psychoterapeutka, Agata Dębska. W wyjątkowo czuły i jednocześnie konkretny sposób opowiada o budowaniu wewnętrznej stabilności, relacji z samym sobą oraz o pracy z wewnętrznym dzieckiem.

To rozmowa o powrotach do siebie, o tworzeniu przestrzeni, w której nie trzeba niczego udawać. A także o czułości, która może stać się praktyką zmieniającą życie. Agata pokazuje, jak krok po kroku budować w sobie „dom”, do którego naprawdę chce się wracać. Niezależnie od tego, co dzieje się na zewnątrz.

Jeśli szukasz inspiracji, narzędzi i poczucia, że nie jesteś sam_a w swoich doświadczeniach, ten odcinek będzie dla Ciebie wartościowym towarzyszem.

Posłuchaj rozmowy z Agatą Dębską tutaj:

Agata Dębska – Terapeutka par, Terapeutka rodzinna, Psychoterapeutka integracyjno- systemowa, Trenerka TUS, Mediatorka, Coach

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, który często niesie ze sobą uciążliwe dolegliwości – zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. W tym czasie coraz więcej kobiet szuka wsparcia, które nie wymaga farmakoterapii ani zabiegów chirurgicznych. Fizjoterapia uroginekologiczna okazuje się jednym z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych sposobów na poprawę jakości życia. Od łagodzenia objawów nietrzymania moczu – po zwiększenie komfortu w sferze intymnej.

O tym, jak dbać o mięśnie dna miednicy, kiedy rozpocząć terapię i dlaczego warto traktować fizjoterapię jako element profilaktyki zdrowia kobiecego, opowiada nasza fizjoterapeutka Anna Szczotka.

Przeczytaj pełny artykuł i dowiedz się, jak fizjoterapia może pomóc przejść przez menopauzę z większym spokojem i komfortem.

Autorka artykułu:

Anna Szczotka – Fizjoterapeutka czaszkowo-twarzowa (stomatologiczna), urologiczna, uroginekologiczna

Seks w starszym wieku – jak myślenie „nie wypada” wpływa na bliskość i dobrostan

Wraz z wiekiem zmienia się nasze ciało, doświadczenia i sposób, w jaki postrzegamy siebie. Niestety wokół seksualności osób starszych wciąż narastają stereotypy i wstydliwe przekonania. Przekonania typu „już nie wypada” czy „to nie dla mnie” mogą odbierać prawo do intymności, przyjemności i satysfakcji w relacjach.

W najnowszym artykule Paulina Podrez wyjaśnia, jak wewnętrzny dialog wpływa na poczucie wartości, relacje i dobrostan w dojrzałym wieku. Pokazuje również, jak społeczne oczekiwania kształtują nasze postrzeganie siebie i bliskość w relacjach. Autorka pokazuje, dlaczego seksualność nie ma „okresu ważności” i jak odkrywać przyjemność oraz bliskość nawet w nowym etapie życia.

Szczególną uwagę poświęcono stereotypom dotyczącym kobiet i mężczyzn, które mogą ograniczać eksplorację własnych potrzeb. Artykuł podkreśla, jak edukacja, otwarta rozmowa i troska o siebie mogą wspierać zdrowie psychiczne, relacje z partnerem i ogólny dobrostan seniorów.

To lektura dla każdego, kto chce przełamać tabu, zrozumieć swoje potrzeby i czerpać radość z życia bez względu na wiek.

Zapraszamy do przeczytania całego artykułu klikając tutaj i odkrycia, jak dojrzałość może stać się czasem odwagi, bliskości i satysfakcji w życiu intymnym.

Autorka artykułu:

Paulina Podrez – Założycielka ośrodków, Psycholożka, Psychoterapeutka psychodynamiczna, Seksuolożka, Terapeutka par

Między nami terapeutami – Czego nie mówi się o macierzyństwie – ciało, seks, emocje | Podcast Przestrzeń Holistic – Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju

Macierzyństwo to ogromna zmiana – otwiera drzwi do bliskości i miłości, ale też konfrontuje z trudnymi emocjami, nowymi wyzwaniami i nieprzepracowanymi doświadczeniami. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co naprawdę dzieje się z kobietą, gdy staje się mamą – w ciele, w psychice i w relacjach.

Rozmawiają:

Paulina Podrez – psychoterapeutka psychodynamiczna, seksuolożka, terapeutka par oraz założycielkaośrodków Przestrzeń Holistic

Natalia Kłosiewicz-Wołyńczyk – psychoterapeutka integracyjna, terapeutką par, specjalizującą się wpsychologicznej pomocy okołoporodowej.

Usłyszysz m.in. o:

• emocjach po porodzie – od euforii po kryzys i złość,
• wpływie zmian w ciele na psychikę, bliskość i seksualność,
• czynnikach warunkujących powrót do seksu po ciąży,
• roli partnera i relacji z własnymi rodzicami,
• presji social mediów i społecznych oczekiwań,
• mitach o macierzyństwie, które potrafią ranić.

Posłuchaj na Spotify:

Posłuchaj na YouTube: 

Świadomość emocjonalna nie jest wrodzona, dlatego można ją rozwijać krok po kroku i w dowolnym wieku.

Więcej “Jak lepiej rozumieć swoje emocje? Skuteczne techniki i ćwiczenia psychologiczne”

PODCAST Fobia społeczna: od unikania do uczestnictwa

Fobia społeczna to nie tylko nieśmiałość… To paraliżujący lęk przed oceną, który sprawia, że zaczynasz unikać ludzi, wyzwań i codziennych sytuacji. Więcej “PODCAST: Fobia społeczna: od unikania do uczestnictwa | Między nami terapeutami”

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czym kierują się osoby, które mówią, że „mózg jest sexy”?

To nie tylko ciekawostka – to sposób postrzegania pociągu seksualnego, znany jako sapioseksualizm.

Więcej “Zarzuca się im snobizm, bo “nie każdy jest wart ich czasu”. Kim są sapioseksualiści?”

Tłumienie emocji wydaje się prostym sposobem na uniknięcie konfliktów, odrzucenia czy oceny. Jednak ukrywanie uczuć niesie wysoką cenę. Więcej “Artykuł dla HaloDoctor: Tłumienie emocji – jak wpływa na psychikę i ciało?”