Blog

Menopauza to naturalny etap w życiu kobiety, który często niesie ze sobą uciążliwe dolegliwości – zarówno fizyczne, jak i emocjonalne. W tym czasie coraz więcej kobiet szuka wsparcia, które nie wymaga farmakoterapii ani zabiegów chirurgicznych. Fizjoterapia uroginekologiczna okazuje się jednym z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych sposobów na poprawę jakości życia. Od łagodzenia objawów nietrzymania moczu – po zwiększenie komfortu w sferze intymnej.

O tym, jak dbać o mięśnie dna miednicy, kiedy rozpocząć terapię i dlaczego warto traktować fizjoterapię jako element profilaktyki zdrowia kobiecego, opowiada nasza fizjoterapeutka Anna Szczotka.

Przeczytaj pełny artykuł i dowiedz się, jak fizjoterapia może pomóc przejść przez menopauzę z większym spokojem i komfortem.

Autorka artykułu:

Anna Szczotka – Fizjoterapeutka czaszkowo-twarzowa (stomatologiczna), urologiczna, uroginekologiczna

Seks w starszym wieku – jak myślenie „nie wypada” wpływa na bliskość i dobrostan

Wraz z wiekiem zmienia się nasze ciało, doświadczenia i sposób, w jaki postrzegamy siebie. Niestety wokół seksualności osób starszych wciąż narastają stereotypy i wstydliwe przekonania. Przekonania typu „już nie wypada” czy „to nie dla mnie” mogą odbierać prawo do intymności, przyjemności i satysfakcji w relacjach.

W najnowszym artykule Paulina Podrez wyjaśnia, jak wewnętrzny dialog wpływa na poczucie wartości, relacje i dobrostan w dojrzałym wieku. Pokazuje również, jak społeczne oczekiwania kształtują nasze postrzeganie siebie i bliskość w relacjach. Autorka pokazuje, dlaczego seksualność nie ma „okresu ważności” i jak odkrywać przyjemność oraz bliskość nawet w nowym etapie życia.

Szczególną uwagę poświęcono stereotypom dotyczącym kobiet i mężczyzn, które mogą ograniczać eksplorację własnych potrzeb. Artykuł podkreśla, jak edukacja, otwarta rozmowa i troska o siebie mogą wspierać zdrowie psychiczne, relacje z partnerem i ogólny dobrostan seniorów.

To lektura dla każdego, kto chce przełamać tabu, zrozumieć swoje potrzeby i czerpać radość z życia bez względu na wiek.

Zapraszamy do przeczytania całego artykułu klikając tutaj i odkrycia, jak dojrzałość może stać się czasem odwagi, bliskości i satysfakcji w życiu intymnym.

Autorka artykułu:

Paulina Podrez – Założycielka ośrodków, Psycholożka, Psychoterapeutka psychodynamiczna, Seksuolożka, Terapeutka par

Między nami terapeutami – Czego nie mówi się o macierzyństwie – ciało, seks, emocje | Podcast Przestrzeń Holistic – Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju

Macierzyństwo to ogromna zmiana – otwiera drzwi do bliskości i miłości, ale też konfrontuje z trudnymi emocjami, nowymi wyzwaniami i nieprzepracowanymi doświadczeniami. W tym odcinku rozmawiamy o tym, co naprawdę dzieje się z kobietą, gdy staje się mamą – w ciele, w psychice i w relacjach.

Rozmawiają:

Paulina Podrez – psychoterapeutka psychodynamiczna, seksuolożka, terapeutka par oraz założycielkaośrodków Przestrzeń Holistic

Natalia Kłosiewicz-Wołyńczyk – psychoterapeutka integracyjna, terapeutką par, specjalizującą się wpsychologicznej pomocy okołoporodowej.

Usłyszysz m.in. o:

• emocjach po porodzie – od euforii po kryzys i złość,
• wpływie zmian w ciele na psychikę, bliskość i seksualność,
• czynnikach warunkujących powrót do seksu po ciąży,
• roli partnera i relacji z własnymi rodzicami,
• presji social mediów i społecznych oczekiwań,
• mitach o macierzyństwie, które potrafią ranić.

Posłuchaj na Spotify:

Posłuchaj na YouTube: 

Świadomość emocjonalna nie jest wrodzona, dlatego można ją rozwijać krok po kroku i w dowolnym wieku.

Więcej “Jak lepiej rozumieć swoje emocje? Skuteczne techniki i ćwiczenia psychologiczne”

PODCAST Fobia społeczna: od unikania do uczestnictwa

Fobia społeczna to nie tylko nieśmiałość… To paraliżujący lęk przed oceną, który sprawia, że zaczynasz unikać ludzi, wyzwań i codziennych sytuacji. Więcej “PODCAST: Fobia społeczna: od unikania do uczestnictwa | Między nami terapeutami”

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czym kierują się osoby, które mówią, że „mózg jest sexy”?

To nie tylko ciekawostka – to sposób postrzegania pociągu seksualnego, znany jako sapioseksualizm.

Więcej “Zarzuca się im snobizm, bo “nie każdy jest wart ich czasu”. Kim są sapioseksualiści?”

Tłumienie emocji wydaje się prostym sposobem na uniknięcie konfliktów, odrzucenia czy oceny. Jednak ukrywanie uczuć niesie wysoką cenę. Więcej “Artykuł dla HaloDoctor: Tłumienie emocji – jak wpływa na psychikę i ciało?”

Nowy odcinek podcastu „Ciało i… umysł?”  już dostępny. Bruksizm: stres, ADHD i napięcie mięśni. Jak rozpoznać i co z tym zrobić?

Czym jest bruksizm i dlaczego coraz częściej mówi się o nim jako o problemie cywilizacyjnym?
Jaki związek ma z ADHD, stresem i napięciem mięśniowym?
Jak wygląda terapia z perspektywy fizjoterapii czaszkowo-twarzowej?
Jakie techniki i ćwiczenia można stosować w domu, aby zmniejszyć napięcie i chronić zdrowie?

Rozmawiają:

– Paulina Podrez – Założycielka ośrodków, Psycholożka, Psychoterapeutka psychodynamiczna, Seksuolożka, Terapeutka par
– Anna Szczotka – Fizjoterapeutka czaszkowo-twarzowa (stomatologiczna), urologiczna, uroginekologiczna, Edukatorka seksualna

W odcinku usłyszysz m.in.:

• objawy i konsekwencje bruksizmu,
• mechanizmy łączące ADHD, stres i zgrzytanie zębami,
• różnice w przebiegu bruksizmu u osób z ADHD i bez ADHD,
• praktykę fizjoterapii czaszkowo-twarzowej,
• ćwiczenia i techniki samopomocy,
• wpływ snu, diety i używek na bruksizm.

To rozmowa o ciele, psychice i codziennych nawykach, które mogą wspierać albo szkodzić. Jeśli zmagasz się z napięciem w szczęce, bólami głowy, problemami ze snem czy zgrzytaniem zębami – ten odcinek jest dla Ciebie.

Posłuchaj teraz na YouTube i Spotify – wybierz swoją platformę i dowiedz się, jak zadbać o ciało i odzyskać balans:

Wprowadzenie do tematu

Seksualne zespoły bólowe są terminem wprowadzonym niedawno w klasyfikacji DSM-5. Oznaczają szereg dysfunkcji i chorób, w których występuje uczucie bólu w trakcie aktywności seksualnej lub krótko po niej.

Co ważne, ból obszaru miednicznego to coraz częstszy, a jednocześnie jeden z najbardziej bagatelizowanych zespołów bólowych – także w środowisku medycznym. Dotyczy on coraz większej grupy osób, niezależnie od płci. Od lat środowiska medyczne próbują skutecznie rozwiązać problemy pacjentów w tym obszarze. Jednak dotychczasowa wiedza okazuje się być nieuporządkowana, a sami lekarze nie zawsze opierają się na najnowszych badaniach naukowych czy dobrze przeprowadzonej diagnostyce różnicowej.

Książka jako kompendium wiedzy

Z pomocą przychodzi książka „Seksualne zespoły bólowe”, pod redakcją Sławomira Jakima i Ewy Baszak-Radomańskiej. Publikacja ta stanowi obszerne kompendium wiedzy na temat zespołów bólowych miednicy mniejszej.

Autorzy podchodzą do tematu niezwykle wnikliwie, przy jednoczesnym zachowaniu ogromnej wrażliwości na potrzeby pacjentów. Pierwsze rozdziały książki opisują podstawy seksualności człowieka oraz anatomii obszaru miednicznego.

Kolejne można podzielić na trzy sekcje:

• opis najczęstszych zespołów bólowych miednicy mniejszej,
• diagnostykę różnicową,
• postępowanie lecznicze.

Zespoły bólowe u różnych płci

Książka w dużej mierze skupia się na problemach osób płci żeńskiej, ale nie pomija także faktu, że zespoły bólowe miednicy mniejszej mogą dotyczyć również osób płci męskiej czy innych płci.

Autorzy szczegółowo opisują patofizjologię zespołów bólowych oraz możliwe przyczyny ich powstawania. Czytelnik odnosi wrażenie, że trafił na źródło, w którym dotychczasowa wiedza została podsumowana i ustrukturyzowana, z uwzględnieniem badań naukowych i doświadczenia klinicznego.

Przyczyny bólu – organiczne i psychiczne

Co więcej, autorzy kładą duży nacisk na diagnostykę oraz kulturowe czy psychologiczne uwarunkowania bólu. Podkreślają, że pacjent może nie zawsze wspomnieć o istotnych aspektach podczas wizyty, dlatego to lekarz powinien umieć zadawać właściwe pytania.

Książka omawia zarówno organiczne przyczyny bólu, takie jak:

• anomalie anatomiczne,
• reakcje biochemiczne,
• uszkodzenia mechaniczne,
• wpływ chorób zakaźnych i pasożytniczych,
• zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego miednicy,
• jak i rolę czynników hormonalnych oraz psychicznych.

Autorzy pokazują, że stan zdrowia psychicznego może być zarówno przyczyną bólu, jak i czynnikiem obniżającym próg jego odczuwania.

Możliwości terapeutyczne

W zakresie terapii autorzy wskazują na potrzebę całościowego i interdyscyplinarnego podejścia. Leczenie pacjentów cierpiących z powodu seksualnych zespołów bólowych powinno obejmować zarówno działania przyczynowe, jak i objawowe.

Podkreślana jest rola wielu specjalistów – lekarza, fizjoterapeuty, psychoterapeuty czy psychoseksuologa. Równie istotne jest zaangażowanie samego pacjenta w proces leczenia, budowanie sprawczości i aktywnej współpracy.

Podsumowanie recenzji

Uważam tę publikację za obowiązkową lekturę dla każdej osoby pracującej w obszarze seksualności i zdrowia miednicy mniejszej. Niezależnie od profesji i specjalizacji. Dzięki niej każdy specjalista może jeszcze skuteczniej i wnikliwiej prowadzić pacjenta, a także przekierować go do innych ekspertów, gdy zajdzie taka potrzeba.

Autorka recenzji:

Anna Szczotka – Fizjoterapeutka czaszkowo-twarzowa (stomatologiczna), urologiczna, uroginekologiczna

Słowa kluczowe: seksualne zespoły bólowe, ból podczas seksu, ból miednicy mniejszej, recenzja książki medycznej, zdrowie seksualne, diagnostyka różnicowa bólu, przyczyny bólu seksualnego, leczenie bólu miednicy, psychoterapia w leczeniu bólu, interdyscyplinarne podejście do zdrowia

#seksualnezespolybólowe #zdrowieseksualne #bólpodczasseksu #miednicamniejsza #diagnostyka #psychoterapia #seksuologia #recenzja

Recenzja książki „Dietetyka w zaburzeniach odżywiania u dzieci i młodzieży”

Problemy z jedzeniem u dzieci to znacznie więcej niż brak apetytu czy wybiórczość pokarmowa. Bardzo często są cichym sygnałem, że dziecko zmaga się z trudnościami – w emocjach, relacjach czy poczuciu własnej wartości. Takie kłopoty odbijają się nie tylko na zdrowiu fizycznym, ale również na psychice i codziennym funkcjonowaniu całej rodziny.

Dla rodziców i opiekunów to ogromne wyzwanie. Jak odróżnić zwykłą niechęć do jedzenia od problemu wymagającego specjalistycznej pomocy? W znalezieniu odpowiedzi może pomóc książka Agaty Dutkiewicz „Dietetyka w zaburzeniach odżywiania u dzieci i młodzieży”.

Co znajdziemy w książce?

Autorka omawia najczęściej spotykane zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia, napady objadania się czy ortoreksja. Zwraca też uwagę na rzadziej opisywane problemy – m.in. ARFID, pica, zespół przeżuwania czy diabulimię.

Każde zaburzenie przedstawione jest według przejrzystego schematu: charakterystyka, objawy, możliwe konsekwencje zdrowotne oraz dostępne metody leczenia. Duży nacisk położono na praktyczne zalecenia dietetyczne, co już sugeruje sam tytuł książki.

Leczenie zaburzeń odżywiania to praca zespołowa

Choć mogłoby się wydawać, że zaburzenia odżywiania dotyczą wyłącznie jedzenia, w rzeczywistości to jedynie wierzchołek góry lodowej. Problemy z jedzeniem często są objawem głębszych trudności, dlatego skuteczne leczenie wymaga współpracy wielu specjalistów.

W procesie zdrowienia dziecka najczęściej uczestniczą pediatra, psychiatra, psychoterapeuta i dietetyk. W niektórych przypadkach potrzebne bywa także wsparcie fizjoterapeuty, terapeuty integracji sensorycznej czy logopedy.

Dla kogo jest ta książka?

Moim zdaniem to przede wszystkim wartościowe kompendium dla specjalistów – pozwala szybko przypomnieć sobie kluczowe informacje o poszczególnych zaburzeniach.
Rodzicom natomiast daje możliwość zajrzenia „od kuchni” w pracę specjalistów. Dzięki temu łatwiej zrozumieć podejmowane decyzje i proces leczenia, a także lepiej zaangażować się w terapię dziecka.

Autorka recenzji:

Emilia Kołodziejska – Psychodietetyczka, Dietetyczka kliniczna