Blog

Jak rozpoznać manipulację i obronić się przed nią? Psychoterapeutka Katarzyna Pankiewicz podpowiada!

Czy czujesz, że ktoś steruje Twoimi decyzjami? Brakuje Ci przestrzeni na własne wybory? Manipulacja w związkach, pracy i codziennych relacjach może być trudna do zauważenia – zwłaszcza gdy przybiera subtelne formy. W nowym artykule na blogu nasza psychoterapeutka Katarzyna Pankiewicz pokazuje, jak rozpoznać czerwone flagi gry manipulanta i skutecznie się przed nimi chronić.

W artykule dowiesz się, czym jest manipulacja emocjonalna i jak działa na poziomie relacji międzyludzkich. Poznasz typowe zachowania manipulatorów oraz sposoby, dzięki którym możesz wzmocnić swoje granice i rozwijać asertywność. Artykuł podpowie również, co robić, aby nie ulegać emocjonalnej presji i odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

„Manipulator nie daje wyboru ani czasu na podjęcie decyzji” – przeczytaj więcej i dowiedz się, jak przerwać ten schemat!

Cały wpis znajdziesz klikając tutaj

Autorka:

Katarzyna Pankiewicz – Psychoterapeutka integracyjna i humanistyczno-egzystencjalna, Terapeutka par

Słowa kluczowe: jak rozpoznać manipulację, manipulacja emocjonalna, czerwone flagi manipulanta, toksyczne relacje, psychoterapia Warszawa, obrona przed manipulacją, jak stawiać granice, Katarzyna Pankiewicz psychoterapeutka, jak być asertywnym, Przestrzeń Holistic psychoterapia

#manipulacja #granice #psychoterapia #asertywność #zdrowepsychiczne #KatarzynaPankiewicz #PrzestrzeńHolistic #rozwojosobisty #związki #toksycznerelacje #świadomeżycie #emocje

Tłumione emocje, napięcia w ciele, przewlekły stres?
Zanim sięgniesz po pomoc osteopaty, warto przyjrzeć się temu, co dzieje się w Twoim wnętrzu. Nieprzepracowane emocje nie znikają – mogą objawiać się jako dolegliwości psychosomatyczne, zaburzenia snu, problemy z koncentracją czy chroniczne zmęczenie.

W nowym artykule dla HaloDoctor psycholożka Paulina Podrez tłumaczy: kiedy warto udać się do psychologa, jak działa psychoterapia w połączeniu z pracą z ciałem oraz dlaczego szybka reakcja emocjonalna może skrócić drogę do zdrowia psychicznego.

Jeśli zmagasz się z napięciem, przeżywasz kryzys emocjonalny lub odczuwasz skutki tłumienia emocji – ten tekst pomoże Ci zrozumieć, jak ważne jest sięganie po profesjonalne wsparcie – bez wstydu, za to z odwagą i świadomością.

Przeczytaj cały artykuł tutaj i dowiedz się, jak zadbać o emocje, zanim zaczną kontrolować Twoje życie.

Paulina Podrez – Założycielka ośrodków, Psycholożka, Psychoterapeutka psychodynamiczna, Seksuolożka, Terapeutka par

Słowa kluczowe: tłumione emocje, psychoterapia, psychosomatyka, pomoc psychologiczna, kiedy do psychologa. Emocje a ciało, zdrowie psychiczne, impulsywność. ADHD, zaburzenia lękowe, objawy stresu, napięcie emocjonalne, terapia psychologiczna, psycholog online, psychoterapia i ciało, emocje w ciele

#zdrowiepsychiczne #emocje #psychoterapia #psycholog #psychologia #psychoterapiaonline #ciałoipsyche #psychoedukacja #tłumioneemocje #pomocpsychologiczna #objawystresu #psychosomatyka #impulsywność #ADHD #zaburzenialękowe #PrzestrzeńHolistic #odwagadosiebie #relacjazciałem

Zapraszamy na drugi odcinek serii „Między nami terapeutami”, w której przybliżamy różne nurty psychoterapii. Tym razem rozmawiamy o psychoterapii jungowskiej i psychologii głębi.

Zastanawiamy się, kto może najbardziej skorzystać z tej formy pracy terapeutycznej, a w jakich przypadkach może ona nie być wystarczająca. Omawiamy także ograniczenia terapii jungowskiej oraz sposób, w jaki terapeuta pracuje z pacjentem w tym podejściu.

W rozmowie poruszamy między innymi następujące pytania:

• Czy osoby w spektrum autyzmu mogą skorzystać z terapii analitycznej lub psychodynamicznej?
• Jak wygląda zalecana częstotliwość sesji terapeutycznych w nurcie jungowskim?
• Czy terapia jungowska oferuje konkretne techniki, tak jak na przykład terapia poznawczo-behawioralna (CBT)?
• Jakie znaczenie ma odsłonięcie terapeuty, np. ujawnienie diagnozy ADHD?
• W jaki sposób pacjenci reagują na chorobę lub słabość terapeuty?
• Jakie znaczenie mają archetypy, takie jak cień, persona czy ego, w codziennym życiu i procesie terapii?
• Jak rozumieć złość w relacji terapeutycznej – zarówno tę przeżywaną przez pacjenta, jak i skierowaną w stronę terapeuty?

Rozmawiają:

• Paulina Podrez – psychoterapeutka psychodynamiczna, seksuolożka, założycielka Przestrzeń Holistic
• Kamil Ciupiński – psycholog, psychoterapeuta w trakcie szkolenia jungowskiego

Jeśli interesują Cię zagadnienia takie jak:

• psychoterapia jungowska i analityczna
• psychologia głębi Carla Gustava Junga
• praca z emocjami, w szczególności ze złością
• relacja terapeutyczna i etyka zawodu psychoterapeuty
• rola archetypów w terapii i rozwoju osobistym

— ten odcinek podcastu jest właśnie dla Ciebie.

Odcinek dostępny na Spotify i YouTube – wybierz, co Ci wygodniejsze!

Subskrybuj nasz kanał, by nie przegapić kolejnych odcinków – w następnym pogłębiamy temat relacji terapeutycznej oraz oporu!

Słowa kluczowe:  psychoterapia jungowska, psychologia głębi, Carl Gustav Jung, archetypy, cień, persona, ego, relacja terapeutyczna, etyka terapeuty, terapia a ADHD, terapeuta jungowski, emocje w terapii, złość w psychoterapii, psychoterapia a spektrum autyzmu, techniki terapeutyczne, terapia analityczna, terapia psychodynamiczna, pacjent i terapeuta, odsłonięcie terapeuty, podcast psychologiczny, Przestrzeń Holistic

#psychoterapiajungowska #psychologiagłębi #jung #archetypy #cień #persona #ego #relacjaterapeutyczna #terapeuta #terapeutajungowski #psychoterapia #psychologia #emocje #złość #spektrumautyzmu #terapiaADHD #CBTvsJung #terapiapsychodynamiczna #terapiaanalityczna #etykaterapeuty #podcastpsychologiczny #rozwojosobisty #świadomaterapia #przestrzenholistic #psychoedukacja

Więcej “Zróbcie to w godzinach pracy! Twój szef ci za to podziękuje”

“Gdybym miał_ więcej pewności siebie to bym…”

Kto by nie chciał robić rzeczy z większą pewnością i zaufaniem do siebie? Zapewne Ci, którzy taką satysfakcjonującą pewność siebie już posiadają. Więcej “Recenzja książki “Zdrowa pewność siebie” wydawnictwa GWP”

Zapraszamy na pierwszy odcinek serii „Między nami terapeutami”, gdzie terapeuci Przestrzeń Holistic rozmawiają o psychologii głębi, terapii jungowskiej i życiu wewnętrznym. Ten odcinek to wprowadzenie do świata Junga, symboli, snów i oporu w terapii.

W tym odcinku podcastu:

– Czy Jung śnił? Dlaczego niektórzy mają sny, a inni nie?
– Jung vs Freud – różnice w podejściu do psychiki i nieświadomości
– Opór w terapii – dlaczego czasem nie chcemy zdrowieć?
– Jak pandemia i “wymuszona pauza” wpłynęły na naszą psychikę
– Relacja terapeutyczna jako klucz do zmiany

Rozmawiają:

– Paulina Podrez – psychoterapeutka psychodynamiczna, seksuolożka, założycielka Przestrzeń Holistic – Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju

– Kamil Ciupiński – psycholog, psychoterapeuta w szkoleniu jungowskim

Jeśli interesuje Cię:

-psychologia Carla Gustava Junga
-archetypy, symbolika snów, nieświadomość zbiorowa
-psychoterapia jungowska i psychodynamiczna
-rozwój osobisty i duchowy

Ten podcast jest dla Ciebie!

Zaobserwuj nasz kanał, by nie przegapić premiery kolejnych odcinków – już wkrótce wracamy do tematu relacji terapeutycznej!

#jung #freud #psychoterapia #psychologiagłębi #archetypy #sny #nieświadomość #terapiajungowska #psychoterapiajungowska #psychoterapiapsychodynamiczna #rozwójosobisty #rozwójduchowy #świadomeżycie #psychologiapodświadomości #psychoanaliza #relacjaterapeutyczna #opórwterapii #przestrzenholistic #podcastpsychologiczny #zdrowiepsychiczne #transformacjawewnętrzna #symbolesnu #pracazesnem #psychoterapiaonline #terapiaindywidualna

Efekt pozytywności – czyli jak zamienić lęk w pewność siebie.

Większość z nas choć raz w życiu czuła się tak, jakby właśnie zjeżdżała okrakiem po brzytwie do słonej wody. A mówiąc mniej kolokwialnie – przeżywaliśmy taką eskalację lub nawał sytuacji stresowych, że brał nas we władanie silny lęk wywołujący fizyczne dolegliwości, umysł był blokowany przez czarne myśli i czuliśmy się jak w głębokiej dziurze, z której nie było widać słońca ani perspektyw na zmianę. Zazwyczaj pomocy szukamy wtedy, o ile w ogóle, w lekach przeciwlękowych i przeciwdepresyjnych lub podejmując terapie redukujące negatywne myśli. Tymczasem Dan Tamasulo, wiodący przedstawiciel psychologii pozytywnej, wykładowca na Columbia University, zauważa, że ponad połowa osób poddawana takiemu leczeniu doświadcza nawrotu stanów lękowych paraliżujących ich zdolność do życia i rozwoju.

– Potrzebujemy czegoś nowego – innego podejścia, innej miary dobrostanu – pisze w swojej książce “Efekt pozytywności”.
– Terapia, która tylko na krótki czas uwolni część osób od cierpienia, zanim nastąpi nawrót, to za mało. Potrzebujemy czegoś trwalszego, dającego więcej nadziei i wiary, skupiającego się na witalności, jaką daje pełne wyzdrowienie.
I co nam proponuje Tamasulo? Psychoterapię pozytywną, czyli „podejście dające siłę do wprowadzania zmian w życiu dzięki częstszemu doświadczaniu przyjemnych emocji, a zarazem ograniczeniu emocji trudnych”. – Efekt pozytywności przygotowuje cię na dobre życie. Nie życie wolne od problemów, cierpienia i smutku, ale takie, które jest wypełnione entuzjazmem i energią potrzebną do radzenia sobie z owymi trudnościami i do ich przezwyciężenia – zapewnia psycholog.

Kamienie i piórka

Brzmi naiwnie? Trywialnie? Mamy ochotę wzruszyć ramionami i popukać się w czoło, jak po usłyszeniu odkrywczej rady: Uśmiechnij się, jutro będzie lepiej, gdy ani nie chce nam się śmiać, ani nie mamy wiary w lepsze jutro?

Otóż nie, Dan Tamasulo po pierwsze – nie proponuje drogi łatwej, tylko krok po kroku (na podstawie doświadczeń swoich pacjentów, ale też wyników badań nad ludzkimi emocjami czy funkcjonowaniem mózgu) pokazuje nam konkretne ćwiczenia prowadzące do redukowania stresu i lęku; a po drugie – nie odrzuca podejścia właściwego medycynie i tradycyjnym terapiom, tylko dodaje do tego narzędzia wypracowane przez psychologię pozytywną.

– W chwilach stresu i zamartwiania się zwykle brak jest równowagi między myślami pozytywnymi i negatywnymi – wyjaśnia kwintesencję tego podejścia i porównuje negatywne myśli do kamyków a pozytywne do piórek. Dlaczego? Bo – upraszczając – nasze mózgi tak działają, że jednego zmartwienia nie równoważy ciężar nawet kilka przyjemności. Tymczasem tradycyjne sposoby walki ze stresem i lękiem skupiają się na zmniejszaniu liczby kamyków, dowodzi autor książki, co i tak nie przechyla wagi na korzyść piórek. Żeby więc poprawić swój dobrostan i uruchomić ową tytułową pozytywność, trzeba nieustannie pracować nad uzyskaniem przewagi pozytywnych emocji. A co najważniejsze – utrzymać ten efekt na długo dzięki zdobytemu własną pracą kapitałowi psychologicznemu.

Być jak ostryga

Tamasulo wskazuje na cztery umiejętności emocjonalne, które są fundamentami tego kapitału to: nadzieja – rozumiana jako przekonanie, że możemy spowodować dobre zmiany w naszej przyszłości; wzmocnienie – budowanie pewności siebie przy wykorzystaniu sukcesów z przeszłości: rezyliencja – czyli zyskanie zdolności adaptacji do wymagających okoliczności życiowych i wreszcie optymizm – pielęgnujący oczekiwanie, że zdarzą się dobre rzeczy. Po przeczytaniu tej listy można by od razu podnieść ręce w geście poddania się, gdyby nie rodzaj narracji, jaką prowadzi w tej książce jej autor. Bo z jednej strony jest to umocowany w nauce i praktyce rodzaj wykładu o tym, jak działają nasze emocje, a z drugiej szereg konkretnych zadań, których wykonanie autor proponuje nam już w trakcie lektury.

Nie brak tu zarówno fachowych sformułowań jak wspomniana już rezyliencja czy ruminacja (długo utrzymujące się negatywne myśli na temat własnej osoby), ale też autor “Efektu pozytywności” czyni swoje wywody bardzo przystępnymi dzięki przemawiającym do wyobraźni przenośniom i porównaniom np. człowieka doświadczającego traumy do…ostrygi. Kiedy ostryga musi sobie poradzić z niepożądaną drobiną pisaku lub brudu, która dostała się do muszli, pokrywa ja substancją wyściełającą wnętrze muszli, tworząc perłę.

– Stanowi to metaforę tego, jak z dyskomfortu i rozdrażnienia wywołanego trudnym zdarzeniem powstaje coś drogocennego – pisze Tamasulo. I porównuje to zjawisko do działań osób, które w wyniku trudnych okoliczności muszą porzucić wcześniejsze cele i utorować drogę nowej okoliczności.
– Ich świat wewnętrzny się zmienia – podkreśla psycholog – niechciane zdarzenie skutkuje trwałym wzrostem.

Uproszczeniem byłoby jednak podsumować te rozważania często słyszanym powiedzeniem, że co nas nie zabije, to nas wzmocni.
– Traumatyczne zdarzenie nie powoduje wzrostu psychologicznego – pisze bowiem Dan Tamasulo i wskazuje, że dopiero nasza reakcja na nową rzeczywistość wyłaniającą się z cierpienia psychicznego decyduje, czy ów wzrost potraumatyczny (czyli kolokwialnie rzecz biorąc podniesienie się z kolan) nastąpi czy nie.

Gdzie na kozetkę?

Wszystko w tej książce ma nam pomóc w regulowaniu naszych reakcji emocjonalnych tak, aby pomagały w pozytywnym kształtowaniu naszej przyszłości. Czy to oznacza, że oto zamiast udać się do gabinetu lekarza lub terapeuty możemy z tą lekturą położyć się na własnej kozetce i idąc krok za krokiem tropem wskazówek autora rozwiązać swoje problemy z lękiem? Raczej nie. Albo inaczej – nie każdy da radę. Bo owszem, jest to rodzaj poradnika budzącego zaufanie, umocowanego w ogromnej wiedzy autora, okraszonego świetnymi przykładami, prowadzącego czytelnika od teorii po praktyczne ćwiczenia. Ale jednak nie każdy ma taką zdolność samoanalizy, jaka wydaje się niezbędna przy wykonywaniu zaleconych tu ćwiczeń czy taką wytrwałość w samodzielnym stosowaniu proponowanych tu technik. Ba, sam autor przyznaje, że gdy zaczynał badać moc psychologii pozytywnej, miał sceptyczne
nastawienie.

– Jedynym sposobem na to, by przedstawione tu zasady i interwencje zadziałały, jest eksperymentowanie i zdobywanie nowych doświadczeń – konkluduje.

Myślę, że dla większości osób samodzielne obcowanie z książką Dana Tamasulo może być wyzwaniem. To wyzwanie może stać się źródłem głębokich zmian – we współpracy z terapeutą otwartym na ten nurt możliwa jest realna poprawa zdrowia psychicznego i jakości życia.

Czujesz, że ten temat Cię porusza lub chcesz sprawdzić, jak psychologia pozytywna może wspierać Twój rozwój? Skontaktuj się z naszymi specjalistami w Przestrzeń Holistic z zakresu psychoterapii. Wspólnie możemy przełożyć teorię na działanie – z troską, uważnością i w tempie dostosowanym do Ciebie.

Zapraszamy do obejrzenia filmiku promocyjnego na naszym kanale na youtube oraz subskrybcji: https://youtube.com/shorts/Z927YTePCrQ?feature=share

Recenzję napisała:

Małgorzata Żalikowska-Grochowska – Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, Certyfikowana terapeutka uzależnień, Terapeutka EMDR

#psychologiaPozytywna #efektPozytywności #DanTamasulo #lęk #pewnośćSiebie #psychoterapia #zdrowiePsychiczne #rezyliencja #nadzieja #optimizm #emocje #samopomoc #psychoedukacja #psychoterapiaPozytywna #psychologia #trauma #wzrostPotraumatyczny #regulacjaEmocji #dobrostan #PrzestrzeńHolistic

Słowa kluczowe: efekt pozytywności, psychoterapia pozytywna, Dan Tomasulo, lęk i stres, rezyliencja, optymizm, nadzieja, emocjonalna równowaga, ruminacje, wzrost potraumatyczny, pozytywne emocje, kapitał psychologiczny, adaptacja psychiczna, psychologia emocji, zdrowienie emocjonalne, poradnik psychologiczny, pewność siebie, regulacja emocji, cierpienie psychiczne, samopomoc psychologiczna, rozwój osobisty, terapia poznawczo-behawioralna, EMDR, specjalista zdrowia psychicznego, Przestrzeń Holistic

Ghosting to jedno z najbardziej bolesnych doświadczeń emocjonalnych we współczesnych relacjach. Ktoś znika bez wyjaśnień, bez słowa – pozostawiając drugą osobę z niedopowiedzeniem, niepewnością i często ogromnym cierpieniem.

Więcej “Stosują “metodę na ducha”, swoje ofiary porzucają bez słowa.”

Ewolucja podejścia do seksualności

Zapraszamy do obejrzenia filmu z pierwszej realizacji autorskiego projektu “Ewolucja podejścia do seksualności” założycielki naszego ośrodka, psycholożki, psychoterapeutki psychodynamicznej, seksuolożki, terapeutki par Pauliny Podrez.

W dzisiejszych czasach dużo mówimy o seksualności, jednakże błędnie rozumiemy ją poprzez sam akt płciowy. W związku z czym celem projektu jest przyjrzenie się szeroko rozumianej seksualności człowieka z perspektywy sztuki, psychologii oraz badań naukowych.

Paulina Podrez – Założycielka ośrodków, Psycholożka, Psychoterapeutka psychodynamiczna, Seksuolożka, Terapeutka par