Recenzja książki wydawnictwa GWP: „Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie poradzisz”

Definicja problemu.

Wstyd jest emocją, która towarzyszy każdemu, problem pojawia się wtedy, gdy blokuje działania i tym samym ogranicza zdrowe funkcjonowanie. Jest to emocja związana z poczuciem własnej wadliwości i niedoskonałości. Pojawia się w sytuacji kiedy nie spełnimy standardów własnych lub oczekiwań innych, co prowadzi do negatywnego myślenia o sobie, poczucia gorszości. Każda emocja niesie za sobą określony komunikat i związany z nim impuls do działania. W przypadku wstydu, który mówi: „jesteś wadliwy”, „jesteś gorszy” najczęstszym działaniem jest chęć ukrycia się, udawania kogoś innego, unikania, co w rezultacie może prowadzić do depresji, fobii społecznej, zaburzeń lękowych.

Ramy teoretyczne.

W książce „Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie poradzisz” autorzy Aleksander L. Chapman i Kim L. Gratz zalecają strategie i umiejętności do poradzenia sobie z problemem z zakresu terapii dialektyczno – behawioralnej. Jest to nurt terapeutyczny uznawany za efektywny w pracy z intensywnymi emocjami, co potwierdzają liczne badania. Terapia dialektyczno – behawioralna została stworzona przez dr. Marshe M. Linehan głównie dla osób zmagających się z zaburzeniami emocjonalnymi, ze skłonnościami samobójczymi, którym bardzo często towarzyszył przewlekły wstyd.

Celem książki jest zapoznanie czytelnika z podstawowymi umiejętnościami terapii dialektyczno – behawioralnej, by nauczył się skutecznie radzić sobie ze wstydem i ograniczył jego wpływ na własne życie.

Wartość merytoryczna i praktyczna.

Publikacja napisana jest w formule poradnikowej i warsztatowej. Znajdziemy w niej liczne ćwiczenia, pytania skłaniające do autorefleksji, arkusze do pracy własnej oraz konkretne strategie do poradzenia sobie z emocjami.
Poradnik można wykorzystać jako uzupełnienie terapii indywidualnej oraz do pracy własnej dla pacjentów pomiędzy sesjami. Liczne ćwiczenia i narzędzia proponowane przez autorów można zaadaptować do pracy z osobami z lękiem społecznym oraz nasilonym perfekcjonizmem w pracy gabinetowej.

W książce znajdziemy:

• ćwiczenia, które pozwolą nam zidentyfikować źródła wstydu,
• propozycje pracy z krytycznym dialogiem wewnętrznym,
• umiejętności związane z uważnością do radzenia sobie ze wstydem,
• sposoby na poradzenie sobie ze wstydem w relacjach,
• metody rozwijania samowspółczucia.

Książka napisana jest przystępnym, zrozumiałym językiem. Umieszczony w niej materiał jest uporządkowany, a czytelnik zapoznając się w zawartymi w niej treściami nie pozostaje jedynie z refleksją, lecz otrzymuje konkretne narzędzia do pracy.

Czy warto zapoznać się z powyższa publikacją?

„Wstyd. Umiejętności i strategie, dzięki którym sobie poradzisz” to przystępny i praktyczny przewodnik do pracy z jedną z najbardziej bolesnych emocji. Jego największą wartością są zawarte w nim konkretne narzędzia oparte na terapii dialektyczno – behawioralnej, które z powodzeniem można zastosować zarówno w terapii, jak i w pracy własnej.

To jest książka, która nie obiecuje szybkiego uwolnienia się od wstydu, lecz coś bardziej realistycznego – nauczenia się innego sposobu bycia z nim.
Jeśli wstyd wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie, ogranicza Twoje aktywności, niszczy relacje to powyższa pozycja może być dobrym punktem wyjścia do pracy nad zmianą.
Zdecydowanie polecam.

Autorka recenzji:

Ewelina Majkowska – Psycholożka, Psychoterapeutka poznawczo- behawioralna, Interwentka kryzysowa, Terapeutka traumy