Somatic Experiencing (SE) to podejście stworzone przez dr. Petera A. Levine’a. Łączy neurobiologię, teorię poliwagalną oraz obserwację reakcji stresowych. Pomaga zrozumieć, jak ciało przechowuje doświadczenia i jak może je uwalniać.
Jak działa?
SE zaczyna się od kontaktu z ciałem, ponieważ to właśnie w nim zapisują się ślady stresu i traumy. Terapeuta zachęca do zauważania napięcia, drżenia czy zmian w oddechu. Te sygnały prowadzą dalej, krok po kroku, do głębszych doznań.
Pracujesz powoli i świadomie, aby system nerwowy mógł rozładować nagromadzoną energię bez przeciążenia. Dlatego w sesjach duże znaczenie ma delikatne zbliżanie się do trudnych reakcji, a nie ich wymuszanie.
W miarę jak wracasz do kontaktu z ciałem, układ nerwowy odzyskuje swoją naturalną zdolność do samoregulacji. Dzięki temu łatwiej czujesz spokój i bezpieczeństwo w codziennym życiu.
Gdy ciało zaczyna uwalniać napięcia, emocje również stają się bardziej płynne, co zmniejsza problemy psychosomatyczne. Dzieje się tak dlatego, że SE koncentruje się na odczuciach „tu i teraz”, zamiast wracać do szczegółów dawnych wydarzeń.
Dla kogo?
SE wspiera osoby po traumach pojedynczych, takich jak wypadek, zabieg czy nagła strata. Pomaga także przy traumach złożonych, wynikających z długotrwałego stresu, przemocy lub zaniedbania.
Z metody korzystają osoby z przewlekłym napięciem, bólami głowy, problemami trawiennymi, bezsennością lub objawami psychosomatycznymi. SE wspiera również osoby z lękiem, depresją i PTSD.
Jeśli czujesz, że „ciało pamięta” — na przykład poprzez nadmierną czujność, trudność w rozluźnieniu czy zamrożone emocje — SE może pomóc wrócić do równowagi.
Wiele osób zgłasza się również po wypadkach, operacjach, poronieniach czy kontuzjach sportowych, ponieważ ciało często zatrzymuje reakcję stresową dokładnie w momencie nagłego wydarzenia.
Somatic Experiencing to spotkanie z własnym ciałem i jego mądrością.
Dzięki uważności, powolnemu rytmowi i empatycznej obecności terapeuty, energia, która kiedyś utknęła w reakcji na zagrożenie, może zostać bezpiecznie uwolniona, przywracając poczucie spokoju, siły i wewnętrznej równowagi.