Blog

PODCAST Fobia społeczna: od unikania do uczestnictwa

Fobia społeczna to nie tylko nieśmiałość… To paraliżujący lęk przed oceną, który sprawia, że zaczynasz unikać ludzi, wyzwań i codziennych sytuacji. Więcej “PODCAST: Fobia społeczna: od unikania do uczestnictwa | Między nami terapeutami”

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czym kierują się osoby, które mówią, że „mózg jest sexy”?

To nie tylko ciekawostka – to sposób postrzegania pociągu seksualnego, znany jako sapioseksualizm.

Więcej “Zarzuca się im snobizm, bo “nie każdy jest wart ich czasu”. Kim są sapioseksualiści?”

Tłumienie emocji wydaje się prostym sposobem na uniknięcie konfliktów, odrzucenia czy oceny. Jednak ukrywanie uczuć niesie wysoką cenę. Więcej “Artykuł dla HaloDoctor: Tłumienie emocji – jak wpływa na psychikę i ciało?”

Nowy odcinek podcastu „Ciało i… umysł?”  już dostępny. Bruksizm: stres, ADHD i napięcie mięśni. Jak rozpoznać i co z tym zrobić?

Czym jest bruksizm i dlaczego coraz częściej mówi się o nim jako o problemie cywilizacyjnym?
Jaki związek ma z ADHD, stresem i napięciem mięśniowym?
Jak wygląda terapia z perspektywy fizjoterapii czaszkowo-twarzowej?
Jakie techniki i ćwiczenia można stosować w domu, aby zmniejszyć napięcie i chronić zdrowie?

Rozmawiają:

– Paulina Podrez – Założycielka ośrodków, Psycholożka, Psychoterapeutka psychodynamiczna, Seksuolożka, Terapeutka par
– Anna Szczotka – Fizjoterapeutka czaszkowo-twarzowa (stomatologiczna), urologiczna, uroginekologiczna, Edukatorka seksualna

W odcinku usłyszysz m.in.:

• objawy i konsekwencje bruksizmu,
• mechanizmy łączące ADHD, stres i zgrzytanie zębami,
• różnice w przebiegu bruksizmu u osób z ADHD i bez ADHD,
• praktykę fizjoterapii czaszkowo-twarzowej,
• ćwiczenia i techniki samopomocy,
• wpływ snu, diety i używek na bruksizm.

To rozmowa o ciele, psychice i codziennych nawykach, które mogą wspierać albo szkodzić. Jeśli zmagasz się z napięciem w szczęce, bólami głowy, problemami ze snem czy zgrzytaniem zębami – ten odcinek jest dla Ciebie.

Posłuchaj teraz na YouTube i Spotify – wybierz swoją platformę i dowiedz się, jak zadbać o ciało i odzyskać balans:

Wprowadzenie do tematu

Seksualne zespoły bólowe są terminem wprowadzonym niedawno w klasyfikacji DSM-5. Oznaczają szereg dysfunkcji i chorób, w których występuje uczucie bólu w trakcie aktywności seksualnej lub krótko po niej.

Co ważne, ból obszaru miednicznego to coraz częstszy, a jednocześnie jeden z najbardziej bagatelizowanych zespołów bólowych – także w środowisku medycznym. Dotyczy on coraz większej grupy osób, niezależnie od płci. Od lat środowiska medyczne próbują skutecznie rozwiązać problemy pacjentów w tym obszarze. Jednak dotychczasowa wiedza okazuje się być nieuporządkowana, a sami lekarze nie zawsze opierają się na najnowszych badaniach naukowych czy dobrze przeprowadzonej diagnostyce różnicowej.

Książka jako kompendium wiedzy

Z pomocą przychodzi książka „Seksualne zespoły bólowe”, pod redakcją Sławomira Jakima i Ewy Baszak-Radomańskiej. Publikacja ta stanowi obszerne kompendium wiedzy na temat zespołów bólowych miednicy mniejszej.

Autorzy podchodzą do tematu niezwykle wnikliwie, przy jednoczesnym zachowaniu ogromnej wrażliwości na potrzeby pacjentów. Pierwsze rozdziały książki opisują podstawy seksualności człowieka oraz anatomii obszaru miednicznego.

Kolejne można podzielić na trzy sekcje:

• opis najczęstszych zespołów bólowych miednicy mniejszej,
• diagnostykę różnicową,
• postępowanie lecznicze.

Zespoły bólowe u różnych płci

Książka w dużej mierze skupia się na problemach osób płci żeńskiej, ale nie pomija także faktu, że zespoły bólowe miednicy mniejszej mogą dotyczyć również osób płci męskiej czy innych płci.

Autorzy szczegółowo opisują patofizjologię zespołów bólowych oraz możliwe przyczyny ich powstawania. Czytelnik odnosi wrażenie, że trafił na źródło, w którym dotychczasowa wiedza została podsumowana i ustrukturyzowana, z uwzględnieniem badań naukowych i doświadczenia klinicznego.

Przyczyny bólu – organiczne i psychiczne

Co więcej, autorzy kładą duży nacisk na diagnostykę oraz kulturowe czy psychologiczne uwarunkowania bólu. Podkreślają, że pacjent może nie zawsze wspomnieć o istotnych aspektach podczas wizyty, dlatego to lekarz powinien umieć zadawać właściwe pytania.

Książka omawia zarówno organiczne przyczyny bólu, takie jak:

• anomalie anatomiczne,
• reakcje biochemiczne,
• uszkodzenia mechaniczne,
• wpływ chorób zakaźnych i pasożytniczych,
• zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego miednicy,
• jak i rolę czynników hormonalnych oraz psychicznych.

Autorzy pokazują, że stan zdrowia psychicznego może być zarówno przyczyną bólu, jak i czynnikiem obniżającym próg jego odczuwania.

Możliwości terapeutyczne

W zakresie terapii autorzy wskazują na potrzebę całościowego i interdyscyplinarnego podejścia. Leczenie pacjentów cierpiących z powodu seksualnych zespołów bólowych powinno obejmować zarówno działania przyczynowe, jak i objawowe.

Podkreślana jest rola wielu specjalistów – lekarza, fizjoterapeuty, psychoterapeuty czy psychoseksuologa. Równie istotne jest zaangażowanie samego pacjenta w proces leczenia, budowanie sprawczości i aktywnej współpracy.

Podsumowanie recenzji

Uważam tę publikację za obowiązkową lekturę dla każdej osoby pracującej w obszarze seksualności i zdrowia miednicy mniejszej. Niezależnie od profesji i specjalizacji. Dzięki niej każdy specjalista może jeszcze skuteczniej i wnikliwiej prowadzić pacjenta, a także przekierować go do innych ekspertów, gdy zajdzie taka potrzeba.

Autorka recenzji:

Anna Szczotka – Fizjoterapeutka czaszkowo-twarzowa (stomatologiczna), urologiczna, uroginekologiczna

Słowa kluczowe: seksualne zespoły bólowe, ból podczas seksu, ból miednicy mniejszej, recenzja książki medycznej, zdrowie seksualne, diagnostyka różnicowa bólu, przyczyny bólu seksualnego, leczenie bólu miednicy, psychoterapia w leczeniu bólu, interdyscyplinarne podejście do zdrowia

#seksualnezespolybólowe #zdrowieseksualne #bólpodczasseksu #miednicamniejsza #diagnostyka #psychoterapia #seksuologia #recenzja

Recenzja książki „Dietetyka w zaburzeniach odżywiania u dzieci i młodzieży”

Problemy z jedzeniem u dzieci to znacznie więcej niż brak apetytu czy wybiórczość pokarmowa. Bardzo często są cichym sygnałem, że dziecko zmaga się z trudnościami – w emocjach, relacjach czy poczuciu własnej wartości. Takie kłopoty odbijają się nie tylko na zdrowiu fizycznym, ale również na psychice i codziennym funkcjonowaniu całej rodziny.

Dla rodziców i opiekunów to ogromne wyzwanie. Jak odróżnić zwykłą niechęć do jedzenia od problemu wymagającego specjalistycznej pomocy? W znalezieniu odpowiedzi może pomóc książka Agaty Dutkiewicz „Dietetyka w zaburzeniach odżywiania u dzieci i młodzieży”.

Co znajdziemy w książce?

Autorka omawia najczęściej spotykane zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja, bulimia, napady objadania się czy ortoreksja. Zwraca też uwagę na rzadziej opisywane problemy – m.in. ARFID, pica, zespół przeżuwania czy diabulimię.

Każde zaburzenie przedstawione jest według przejrzystego schematu: charakterystyka, objawy, możliwe konsekwencje zdrowotne oraz dostępne metody leczenia. Duży nacisk położono na praktyczne zalecenia dietetyczne, co już sugeruje sam tytuł książki.

Leczenie zaburzeń odżywiania to praca zespołowa

Choć mogłoby się wydawać, że zaburzenia odżywiania dotyczą wyłącznie jedzenia, w rzeczywistości to jedynie wierzchołek góry lodowej. Problemy z jedzeniem często są objawem głębszych trudności, dlatego skuteczne leczenie wymaga współpracy wielu specjalistów.

W procesie zdrowienia dziecka najczęściej uczestniczą pediatra, psychiatra, psychoterapeuta i dietetyk. W niektórych przypadkach potrzebne bywa także wsparcie fizjoterapeuty, terapeuty integracji sensorycznej czy logopedy.

Dla kogo jest ta książka?

Moim zdaniem to przede wszystkim wartościowe kompendium dla specjalistów – pozwala szybko przypomnieć sobie kluczowe informacje o poszczególnych zaburzeniach.
Rodzicom natomiast daje możliwość zajrzenia „od kuchni” w pracę specjalistów. Dzięki temu łatwiej zrozumieć podejmowane decyzje i proces leczenia, a także lepiej zaangażować się w terapię dziecka.

Autorka recenzji:

Emilia Kołodziejska – Psychodietetyczka, Dietetyczka kliniczna

Recenzja książki „Dysforia i niezgodność płciowa. Kompendium dla praktyków”
red. Bartosz Grabski, Magdalena Mijas, Marta Dora, Grzegorz Iniewicz
PZWL, 2020

Ewolucja rozumienia transpłciowości

Pierwszy rozdział wprowadza czytelnika w ewolucję rozumienia transpłciowości – od końca XIX wieku po współczesność. Przedstawiono, jak zmieniały się klasyfikacje i język opisu w DSM oraz ICD, podkreślając odejście od patologizującego ujęcia na rzecz podejścia afirmatywnego.

Medyczne i chirurgiczne aspekty tranzycji

Kompendium oferuje także przegląd procedur feminizujących i maskulinizujących takich jak waginoplastyka, falloplastyka oraz innych zabiegów modulujących sylwetkę, twarz czy głos. Opisano także wsparcie hormonalne i kryteria medyczne stosowane w procesie tranzycji.

Słownik kluczowych pojęć

Ważnym dodatkiem jest słownik obejmujący pojęcia takie jak: binarność/niebinarność, cispłciowość, passing, tucking, packing czy detranzycja – zwięzłe, a zarazem precyzyjne definicje pomocne w praktyce klinicznej i edukacyjnej.

Kompleksowe opracowanie w języku polskim

Książka ta jest pierwszym tak obszernym i kompleksowym opracowaniem w języku polskim, łączącym wiedzę kliniczną, społeczną i historyczną. Autorzy książki to specjaliści z Centrum Terapii Synteza, pracujący na co dzień z osobami transpłciowymi.

Książka ta nie tylko edukuje, ale również modeluje sposób komunikacji z osobami transpłciowymi, odchodząc od terminologii przestarzałej lub stygmatyzującej.

Język i dostępność publikacji

Pomimo zaawansowanej tematyki medycznej i psychologicznej, książka jest napisana w sposób klarowny i przystępny. Nie wymaga od czytelnika specjalistycznego przygotowania. Liczne wyjaśnienia, przykłady i uporządkowany słownik pojęć sprawiają, że lektura jest zrozumiała także dla studentów, osób transpłciowych czy bliskich pacjentów. To ważne, bo dostępność językowa przekłada się bezpośrednio na skuteczność praktyczną publikacji.

Odbiorcy publikacji

Książka skierowana jest do szerokiego grona odbiorców:

• lekarzy, psychologów, seksuologów, psychoterapeutów,
• studentów kierunków medycznych i społecznych,
• pracowników socjalnych, prawników, nauczycieli,
• osób transpłciowych i ich rodzin, które chcą zrozumieć diagnozę i możliwości terapeutyczne.

Ograniczenia książki

W publikacji perspektywa osób transpłciowych pojawia się głównie w ujęciu klinicznym. Brakuje osobistych narracji, case studies czy cytatów, które mogłyby dodać głębi empatycznej. Treść skupia się na modelu medycznym – przydałoby się nieco więcej uwagi poświęcić aspektom środowiskowym, kulturowym czy edukacyjnym, natomiast czytelnicy zainteresowani taką perspektywą mogą znaleźć na rynku inne książki opisujące przeżycia i doświadczenia osób transpłciowych.

Podsumowanie

„Dysforia i niezgodność płciowa. Kompendium dla praktyków” to publikacja, której od dawna brakowało na polskim rynku. Kompleksowa, napisana z troską i kompetencją, stanowi nieocenione źródło wiedzy dla osób pracujących z osobami transpłciowymi lub chcących zrozumieć ich doświadczenia w sposób oparty na wiedzy, a nie stereotypach.

Warto, by znalazła się w każdej bibliotece terapeutycznej, medycznej, akademickiej i na półce każdego specjalisty, który chce pracować z szacunkiem, świadomością i aktualną wiedzą.

Zapraszamy do Przestrzeń Holistic

Jeśli zmagasz się z trudnościami związanymi z transpłciowością, potrzebujesz wsparcia w procesie tranzycji – zapraszamy do Przestrzeń Holistic.
Nasi specjaliści oferują konsultacje seksuologiczne, aby pomóc w poczuciu bezpieczeństwa, zrozumienia i zaopiekowania. Tworzymy przestrzeń, w której możesz swobodnie rozmawiać o swoich doświadczeniach i pracować nad sobą w atmosferze akceptacji i szacunku.

Autorka recenzji:

Anna Domańska – Psycholożka, Seksuolożka, Terapeutka par, Psychoterapeutka integracyjna w trakcie szkolenia, Diagnostka

Słowa kluczowe: dysforia płciowa, niezgodność płciowa, transpłciowość w Polsce, psychoterapia afirmatywna, wsparcie osób transpłciowych, tranzycja medyczna, tranzycja społeczna, seksuologia Warszawa, psycholog transpłciowość, książka o transpłciowości, recenzja PZWL

#transgender #dysforiapłciowa #seksuologia #psychoterapiaafirmatywna #tranzycja #tożsamośćpłciowa #przestrzenholistic #wsparciepsychologiczne #seksuologwarszawa #terapiaafirmatywna

Emocje są nieodłączną częścią naszego życia – nadają mu barwy, kierują decyzjami i wpływają na relacje. Jednak czasem stają się tak intensywne, że trudno je okiełznać. Więcej “Artykuł dla HaloDoctor: Emocje poza kontrolą – skąd wiemy, że mamy trudności z samoregulacją?”

„Alkohol i człowiek – toksyczny związek”

Przygotowując się do egzaminów certyfikacyjnych dla specjalistów terapii uzależnień, jak i w trakcie swojej ścieżki edukacyjnej miałam okazję zapoznać się z wieloma publikacjami dotyczącymi tematyki uzależnień. Większość z nich koncentrowała się głównie na biologicznych lub psychologicznych aspektach uzależnień. Monografia Alkohol i człowiek – toksyczny związek wydawnictwa PZWL wyróżnia się jednak tym, że w sposób wyczerpujący łączy oba te podejścia, tworząc pełny obraz problematyki. To pozycja, która zasługuje na stałe miejsce w programach kształcenia przyszłych terapeutów oraz lekarzy.

Język i diagnoza

Choć jest to książka naukowa, oparta na licznych badaniach, nie jest skierowana wyłącznie do specjalistów czy lekarzy. Z powodzeniem sięgnąć po nią może każdy, kto chce pogłębić wiedzę o mechanizmach uzależnienia, poznać rzetelne dane oraz lepiej zrozumieć ten złożony problem. Dużym atutem publikacji jest także włączenie opisów przypadków klinicznych – połączenie teorii z praktyką ułatwia przyswojenie i zobrazowanie omawianych zagadnień.

Znajdziemy tu m.in. omówienie różnic w diagnozowaniu uzależnień według DSM-5 oraz ICD-10, a także uporządkowanie pojęć związanych z tą tematyką, wraz z eliminacją określeń przestarzałych i stygmatyzujących. Język, jakim mówimy o uzależnieniu, wpływa na to, jak postrzegamy osoby nim dotknięte. Dla specjalistów to cenna lekcja w kierunku bardziej podmiotowego, szanującego podejścia chociażby w komunikacji,która może dzielić bądź łączyć.

Część historyczna, dotycząca m.in. enatolu, pozwala lepiej zrozumieć kulturowy kontekst spożywania alkoholu oraz mechanizmy normalizowania picia. Świadomość uwarunkowań społecznych i mitów związanych z alkoholem pomaga lepiej zrozumieć przekonania osób spożywających alkohol.

Skutki zdrowotne i profilaktyka

Publikacja zawiera także testy diagnostyczne oraz szczegółowe opisy wpływu alkoholu na układ nerwowy, pokarmowy, hormonalny i sercowo-naczyniowy. Takie informacje mogą być impulsem do refleksji nad własnymi nawykami, a dla lekarza – narzędziem edukacyjnym w profilaktyce. Warto tu przetoczyć informację zawartą w publikacji. Aż 20% pacjentów zgłaszających się do poradni POZ, spożywa alkohol w sposób szkodliwy. Oznacza to, że wiedza na temat skutków zdrowotnych i możliwości leczenia powinna być elementem podstawowej edukacji zdrowotnej w gabinecie lekarskim.

Zespół dnia następnego

Na uwagę zasługuje też omówienie „zespołu dnia następnego” – jego wpływu na układ nerwowy, funkcje poznawcze i wydolność fizyczną. Autorzy podkreślają również rolę pracodawców
w rozpoznawaniu objawów uzależnienia i motywowaniu pracowników do terapii. To podejście ma ogromne znaczenie, ponieważ w wielu przypadkach otoczenie osoby z uzależnieniem jest kluczowym czynnikiem w podjęciu decyzji o leczeniu.

Metody terapeutyczne

W książce opisano szerokie spektrum metod terapeutycznych – od ruchu AA, przez terapię EMDR, po joystick training. Przedstawiono podstawy dialogu motywującego i neurobiologiczne mechanizmy podatności na uzależnienie. To ważne treści nie tylko dla terapeutów, ale także dla lekarzy POZ. To oni często jako pierwsi mają szansę dostrzec problem i skutecznie zmotywować pacjenta do zmiany. Osoby szukające wsparcia w zakresie terapii nie zawsze orientują się w przysługujących im możliwościach leczenia. Czasami odwlekają decyzję ze względu na poczucie zagubienia, a rozdział ten porządkuje informacje i wskazuje drogę zdrowienia.

Diagnostyka medyczna

Dla środowiska medycznego cenne będą rozdziały poświęcone m.in. zastosowaniu ultrasonografii w ocenie skutków przewlekłego picia, rozpoznawaniu biomarkerów świadczących o spożyciu alkoholu czy różnicowaniu objawów ostrego zatrucia etanolem. Takie informacje pozwalają na szybsze i trafniejsze rozpoznanie, co w sytuacjach nagłych bywa kluczowe.

„Alkohol i człowiek – toksyczny związek” to nie lekki poradnik. To solidna dawka wiedzy, podana w przystępny sposób, poparta badaniami i wpleciona w realne wyzwania społeczne i zdrowotne. Dzięki niej książka zyskuje wymiar nie tylko edukacyjny, lecz także społeczno-profilaktyczny.

Autorka recenzji:

Małgorzata Żalikowska-Grochowska – Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, Certyfikowana terapeutka uzależnień, Terapeutka EMDR

Słowa kluczowe: alkohol, uzależnienie od alkoholu, toksyczny związek, terapia uzależnień, profilaktyka uzależnień, diagnostyka uzależnień. DSM-5, ICD-10, mechanizmy uzależnienia, przypadki kliniczne, język stygmatyzujący, kontekst kulturowy alkoholu. Skutki zdrowotne alkoholu, układ nerwowy a alkohol, wpływ alkoholu na zdrowie. Syndrom dnia następnego, rola pracodawców w profilaktyce, metody terapeutyczne uzależnień. Dialog motywujący, biomarkery alkoholu, neurobiologia uzależnień, książka o uzależnieniach, recenzja książki medycznej

#alkohol #uzależnienia #terapiauzależnień #profilaktyka #zdrowiepubliczne #psychoedukacja #DSM5 #ICD10 #mechanizmyuzależnień #przypadkikliniczne  #skutkialkoholu #układnerwowy #syndromdniaNastępnego #pracodawcy #metodyterapeutyczne #dialogmotywujący #biomarkery #neurobiologia #recenzjaksiażki #PZWL

Czy zdarza Ci się czuć źle, lecz nie umiesz nazwać swoich emocji? A może w chwilach napięcia reagujesz wybuchem złości albo zamykasz się w sobie? Potem zastanawiasz się, skąd wzięły się tak silne reakcje i dlaczego trudno było je powstrzymać.

To właśnie w takich sytuacjach ujawnia się znaczenie świadomości emocjonalnej, czyli umiejętności rozpoznawania, nazywania i rozumienia uczuć. Bez niej trudno skutecznie regulować emocje, dbać o relacje i radzić sobie ze stresem. Nierozpoznane emocje mogą kumulować się w ciele, powodując napięcia, problemy zdrowotne i choroby psychosomatyczne.

W najnowszym artykule dla HaloDoctor nasza psycholożka i psychoterapeutka Anna Trela wyjaśnia, dlaczego świadomość emocjonalna jest fundamentem zdrowia psychicznego. Dowiesz się także, jak wpływa ona na relacje, samopoczucie i odporność psychiczną. Poznasz proste sposoby na jej rozwijanie oraz dowiesz się, jak psychoterapia może wspierać ten proces.

Tekst pokazuje, w jaki sposób emocje mogą być cennym drogowskazem w codziennych sytuacjach. Wyjaśnia, jak brak świadomości uczuć może prowadzić do depresji, lęków czy wypalenia. Podpowiada również, jak krok po kroku wzmacniać kontakt ze sobą, by zyskać większą równowagę.

Kliknij i przeczytaj pełny artykuł – bo zdrowie psychiczne zaczyna się od świadomości tego, co czujesz.

Autorka:

Anna Trela – Psycholożka, Psychoterapeutka jungowska i analityczna, Terapeutka TSR

Słowa kluczowe: świadomość emocjonalna, regulacja emocji, zdrowie psychiczne, psychoterapia, Anna Trela, Przestrzeń Holistic, relacje, stres, emocje, samoświadomość

#ŚwiadomośćEmocjonalna #ZdrowiePsychiczne #RegulacjaEmocji #Psychoterapia #PrzestrzeńHolistic #AnnaTrela #Relacje #Stres #Emocje #Samoświadomość